リラクゼーションが難しい時代深い呼吸を意識する
まずは呼吸です。どこでもできるし、お金も全くかかりません。誰しもが毎日している行動です。ただし単に吸って吐いてとなっているだけでは、リラクゼーション効果は期待できません。コツは、ゆっくり呼吸することです。
ストレスが大きい人の多くは、早く息をしている傾向があります。「そんなことはない」という声も聞こえてきそうですが、自覚がないだけです。例えば疲れやすく何かと不安に感じるというのならば、呼吸が浅くなっている恐れがあります。もし疲れを感じているのなら、意識してゆっくり呼吸をしてみましょう。呼吸のペースを変えるだけでも、かなりのリラクゼーションになります。
温泉やお風呂に入る
次に温泉です。米子には海が見える温泉があるので、最高のリラクゼーション場と言えるでしょう。温泉やお風呂に入ると、体中の力が抜けてリラックスできるかと思います。同時に呼吸も、自然とゆっくりになるのです。（米子でリラクゼーション）
お風呂の効果で血行もよくなり、その日溜まった疲れも綺麗サッパリ取れます。お湯につかりながら足首あたりをマッサージすると、効果は倍増です。
本を読む
最後に紹介するリラクゼーションは、読書です。「本は苦手」という人もいらっしゃるでしょうが、何も難しい本を読もうと言っている訳ではありません。読みたい本を落ち着いた場所で読めば、心は休まります。読書にリラックス効果があるのは、外国の研究で証明済み。
お風呂に入った後、本をとって読書。読む時に深い呼吸を意識すると、その日のストレスは解消されるでしょう。